天儿逐渐凉了，又到了吃热乎三明治的时候了。三明治对我来说呢，就是万物皆可夹。今儿我就分享三类6款三明治搭配，不管你是力求减脂还是想三明治吃到饱吃到撑，都能满足你！
简单快手
黏糊糊食物爱好者，麻薯一定也是心头好。但普通麻薯做三明治夹心的话就是碳水+碳水了，难免有点心里犯嘀咕。所以强烈建议大家用低卡低碳的洋车前子壳粉来制作。洋车前子纤维是一种纯天然植物纤维，吸水后会膨胀形成果冻状的黏稠物质，还有治疗便秘的作用。值得注意的是，高温会破坏它的营养和组织，所以用温水调和，在锅中加热也要保持小火快速搅拌。
平底锅开小火，加入洋车前子壳粉6g、代糖（糖）3g、牛奶120ml，锅中混合搅拌。这里糖的加入会给"麻薯"一个基础的甜味，可以省略。
搅拌1-2分钟之后可以明显感觉牛奶变粘稠了，再继续搅拌，一拉一提就变成了低卡麻薯了。
出锅直接蘸着黄豆粉吃就无比好吃！作为三明治的夹心也是可以拉丝的~满足！洋车前子壳粉做的麻薯，冷藏保存，一周内吃完。
焦化之后的洋葱充满了甜味和香味，跟原本的辛辣口感完全不像一个葱了！哈哈~而且吃完也不必担心口气问题，是一款万能的配菜。只需要洋葱和少量油，以及耐心翻炒就可以搞定。
白洋葱（不要用紫洋葱）切丝，尽可能的均匀地切薄一些，这里切的薄厚度会影响整个的烹饪时长。我一般一次性会做2个洋葱的分量，因为焦化之后洋葱丝体积骤减。
锅里放油，倒入洋葱丝，保持中火翻炒洋葱丝，让他们在锅中均匀受热。注意这里一定不要无油炒，容易产生焦苦味。
大约翻炒3分钟洋葱就变软了，但依然要继续翻炒直至洋葱中含有的天然蔗糖开始焦糖化才行。
炒洋葱的整个过程大概会持续10-15分钟，取决于洋葱的量和洋葱丝的粗细程度，当锅开始冒烟的时候转成小火继续翻炒，洋葱变成棕色即可盛盘。焦化洋葱冷藏保存，无论是做配菜还是搭配三明治都很出色，一周内吃完。
6款热压三明治搭配
除了麻薯蘸着黄豆粉直接吃，把这种惹人爱的组合做成三明治夹心也是美滋滋三明治机热压3分钟，出炉就是会拉丝的麻薯三明治~依然是用一片圆白菜替代一片吐司的选择，这样的三明治一定要热压一下，圆白菜才会服帖，要不直接吃有点啃草的意思。以及圆白菜也尽量选择外层硬帮子，水分稍微小点，不至于水汽太大把面包片弄软了。夹心随意咯，但是尽量高蛋白点，要不面包又那么少，吃一个没什么饱腹感。
这款是看似平平无奇，但是焦化洋葱和口蘑的融合会让整体味道大放异彩的一款三明治，务必要试试看哦！
这款看起来最朴素，吃起来却有妈妈的味道。经常也被忽略的黄瓜经过热压之后，即丰富了口感，又很清爽，经典搭配不会出错。
哦吼，一整颗鸡蛋也能hold住的三明治，真是大肚三明治了。牛油果经过热压之后类似芝士的口感太绵密了，喜欢~当然，这款三明治的奥义就是万物皆可夹，想吃什么那就都塞进去好了！
翻转贝果到底为什么要翻转呢？有没有人给我答疑解惑一下呢？不过一颗贝果三明治下肚真的饱腹感爆棚，想起来去年朋友来我家做3kg汉堡挑战的时候，我给他弄贝果做汉堡胚，确实有点难为他了哈哈😆
哪款馋到你了呢？
芥末来种草
适盒 A4BOX三明治机
今天节目中用到的三明治机来自适盒的，我相信适盒A4BOX三明治机可以成为你的早餐新搭档。
俗话说得好：三明治要吃热的 ，咖啡要喝冰的。哈主要是天气一凉，觉得热乎的三明治更能提供幸福感。
机身上一枚旋钮控制时间，最长可以加热8min，到时自动断电，不会空烧。就我的实际经验来，无论是用来煎蛋、解冻面包片、还是压制三明治，我的最长适用范围都是4min以内。
偶尔贪心的做出超厚三明治的时候，也是可以直接旋钮开启加热，随着加热食材也会被压缩，最终还是可以扣上封口的！肚量非常可以的三明治机！
三明治凹槽比市面上模具深，只要你的面包大于中心凹槽，都是可以紧密的封上口的。
更换或者拆洗烤盘，只需轻松一按，方便快捷。基础套餐搭配的三明治烤盘最常用，华夫饼烤盘其次，甜甜圈烤盘大概率是有娃家庭会用得上。
双烤盘设计真的方便，除了能同时搞定双人份早餐以外，一人食可以同步煎蛋、煎肠、加热面包，同样时间双炉开热，不用额外刷锅，早餐都用一套机器搞定。
机身设计成手提包样子，就算是双烤盘因为可以竖着收纳，节约空间不占地，同时从柜橱里拿取也方便。 关于材质
适盒三明治机采用压铸铝和食品级不粘涂层，不粘好洗，轻油少烟雾。
三明治机的优势
看到这里肯定有的小伙伴会问：没有三明治机可以做同款三明治么？答案是当然可以，但是提个不成熟的小建议：
如果你用电饼铛/铸铁锅+压板的组合来做热压三明治，建议夹心不要太贪心，因为这两种压的方式都是平面下压，夹心多了势必会导致挤出来。
适盒三明治机的下压方式以及包边处理，是立体着包含下压，对内馅更友好一些。
芥末的团购
适盒A4BOX加热便当盒
⚠️9月9日-11日购买三明治机三盘全套可以叠加平台300-30卷，到手668元。9月12日-9月18日三盘全套三明治机恢复698元团价，使用芥末优惠券下单后，联系客服按照698元价格退差价。 适盒A4BOX加热便当盒
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欢迎你在评论区跟我分享一下，天气慢慢转凉，什么菜品是你的秋天限定料理，不可错过的那种？我会在留言区选出2条认真的回复，第一位送出适盒三明治机1台（已买的话可免单），第二位送出洋车前子壳粉1包。
8月好物分享
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这样就不会错过了！
我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦